こんなときに

昼食後に眠くなり、午後の作業や勉強がどうしても鈍ってしまうとき。 食事全体をガラリと変える前に、午後の体調に響きやすい「今の食べ方」を一つだけ見直します。

今すぐ試す

午後に出やすい状態や、昼食・食後の習慣で思い当たる項目を選択してください。 現在の傾向を把握した上で、次の食事から無理なく調整できるポイントを一つ決定します。

なぜこれでいいか

昼食後の眠気は、気合いではなく食べ方の小さな引き算でコントロールできます。 満腹まで食べない、甘い物を控えるなど、一箇所を絞って変えるほうが現実的です。

食事の工夫よりも、机に向かう際の「気分の切り替え」を重視したい方向けの情報は、下記にまとめています。

元になっている書籍

『食は運命を左右する』水野南北