こんなときに

言い返したあとに、頭の中でやり取りが続いて消耗しているとき。
感情のままに反応し続けると、相手の言葉以上に自分の負担が大きくなります。

まずは、その反応が本当に必要だったのかを一度仕分けます。

今すぐ試す

いま引っかかっていることを一つ入力してください。
その反応が本当に必要かどうかを客観的に判定します。

なぜこれでいいか

相手の言葉に反応しても状況が良くならない場合、そのやり取りに時間や気力を取られるだけになることがあります。

相手に事情があった可能性と、自分にとって反応する実利があるかを分けることで、返すべきか、ここで止めるべきかを判断しやすくなります。

もし反応を返す場合は

反応しない・距離を取ると決めた場合でも、
そのまま返すと意図より強く伝わることがあります。

一度整理してから送るだけで、余計な衝突を減らせます。

元になっている書籍

『反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」』草薙龍瞬 著